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商品訊息簡述:
更年期失眠苦...專家建議這樣改善
記者楊晴雯／台北報導
50歲的王小姐最近夜晚常常出現盜汗、潮熱紅及心悸的狀況，冷氣都要開最強才感覺稍微涼爽，睡眠品質大打折扣，睡在身邊的丈夫也受到影響，常常抱怨太冷，甚至在性生活的部分，王小姐也常推拖，在吵的一發不可收拾後，分房睡了。無故的憂鬱，莫名心情起伏，讓全家人因為王小姐的不適，草木皆兵。實在受不了的狀況下，王小姐向就近的家醫科求診，抽血檢查後發現竟然是更年期作祟。
▲（示意圖非新聞當事人／資料照）
台南市衛生局表示，根據國民健康署統計，婦女更年期約42-50歲，一般的症狀有：熱潮紅（10～15%）、盜汗、心悸、失眠、食慾不振。通常有18%的更年期婦女沒有症狀或一年內症狀消失，56%的人症狀會持續1~5年，更有26%的人症狀可持續5年以上。此外，男性也有更年期，約60歲之後，但因為荷爾蒙下降速度較慢，更年期症狀較不明顯，但嚴重常見有憂鬱、性慾減低、失眠等症狀。前述症狀每人體質不同，有不同症狀。
要改善更年期的症狀，台南市衛生局建議，首先可以從改變生活型態做起，像是要增加鈣質的攝取，多喝牛奶、小魚乾、豆類食品及深色蔬菜，必要時可依醫師指示服用鈣片。適度的社交及戶外運動，選擇自己有興趣的活動，一方面較能持之以為恆，同時也能拓展人際關係。
台南市衛生局提醒，當更年期症狀有需要荷爾蒙治療時，要請專業婦產科或家醫科醫師評估個人狀況，依個人疾病史及生活史，調整安全荷爾蒙劑量提供治療。千萬不可誤信偏方，任意以來路不明的偏方，造成健康的風險，造成永久新竹情趣用品店的遺憾。
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在人手一機的時代，若看到手機電量不到一半，你是否也會莫名地趕到恐慌，甚至一直充著不拔呢？專家表示電量應該在「最安全電量的範圍」才可以避免電池出現受損！
物理老師張景超日前YouTube解釋道，傳統充電電池，例如鎳鎘電池有「記憶效應」特性「比如說我們充電充到80%的時候你把充電線拔掉，那時候它就會記住，80%就是它充飽電的電量，那你用到剩下20%的時候你才開始充電，它可能就記得20%是最低電量。」
不過現今手機智慧型手機多為「鋰離子電池」張景超說，此電池沒有記憶效應的功能，因此提醒網友們，手機千萬別用到沒電自慰抱枕才開始充電！此外鋰離子電池具有「充電週期」一般而言可充電500次。
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他近一步解釋「充電週期」例如手機用到剩70%進行充電，充30%直到100%，下一次用到剩30%進行充電，充70%直到充飽「對我們來說好像充電2次，但對手機來說它是一個充電週期，因為它第一次30%＋第二次70%＝100%」而基本上手機要歷經500次充電週期約需2至3年時間。
但究竟手機剩下多少電量充電最理想呢？張景超建議「手機大概保持在30～80%之間是最安全的」他說別充太飽的原因在於「過充」會傷害手機，但也提醒網友們電量別用到低於30%才開始充，因為手機處於低電量時會出現「過度放電」的問題，也會傷害電池。
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